历经约3日的适应性调整，我国男足队伍将在10月18日午后3点半于姑苏展开归国后的首次户外训练。此时，球队备战核心亦转移至即将到来的12强赛第5轮与阿曼的客场较量。据悉，与之前在西亚的备战相似，我国队在姑苏的备战同样注重节奏感。为确保训练效果，球队计划在中阿比赛前夕与国内部分俱乐部展开教学赛。
经过近10小时的漫长旅程，承载着国足成员的专机于10月14日北京时间的下午1点38分抵达上海。尽管球队成员入境后迅速接受了防疫检查，但由于全员核酸检测结果直至当晚才全部出炉，球队抵达姑苏驻地酒店时已是次日清晨。
鉴于球队成员在西亚连续停留近50天，中国足球协会与教练组决定球队抵达姑苏后休息3天。在这期间，球员们一方面调整时差，另一方面自主进行身体恢复训练。
为协助球员快速适应时差，球队特别安排了与国内时间同步的日常生活安排。例如，鼓励球员们尽量按时起床吃早餐，并将午餐和晚餐时间安排在中午12点和晚上6点左右。
17日下午，多数球员曾在驻地酒店的健身房进行力量训练。“保持适当的运动量，也能在一定程度上帮助球队调整时差”，一位队内人士如此解释。
按照计划，我国队将于18日下午3点半在酒店附近的太湖足球基地2号、3号场地进行首次户外训练。据了解，除了在中沙比赛中受伤的张琳芃外，其余大部分球员均能参与本次合练。此前因伤一直单独训练的左后卫李磊恢复情况良好，是否能加入合练，还需视现场情况而定。
与以往阶段训练一样，我国队此次“首练”将以“唤醒”内容为主，训练强度适中。随着备战的深入，球队接下来的训练强度将逐步提升。值得一提的是，近期姑苏的气候条件十分宜人，球员们的备战心情也颇为舒畅。
结合12强赛前4轮比赛的情况，以李铁为首的我国教练组对技战术内容进行了深入总结，并计划结合11月两轮比赛的对手特点，进一步完善备战方案。
尽管受疫情影响，我国队在集训期间难以安排国际热身赛，但为了检验备战效果，教练组仍提出了组织热身的请求。目前来看，部分中超俱乐部有望与国足进行教学赛。
